【开学心理调适】新学期 ，“心”动力

        夏热稍退，秋意渐浓。伴随着日渐微弱的蝉鸣，轻松愉快的假期已经到了尾声，新的学期近在咫尺。相信经过一个假期的蓄力，同学们定能元气满满、朝气蓬勃地返回校园。为了顺利迎接新学期的到来，心理咨询室特别准备了一份开学锦囊。

 

锦囊一:高一适应篇

        对于要步入校园的高一同学来说，要适应全新的学习环境，所以要做好心理上的准备。高中生活不仅意味着知识层面的提升，同时全新的校园、教师与同学群体也将构成一个更为错综复杂的社会生态，所以开学后要应该主动熟悉任课老师，教学场所和作息时间；从内心认同所学专业，尽快努力了解所学专业的知识结构，技能比赛，升学就业信息等，充实安排。

        积极心理学之父塞利格曼曾说：“乐观的人能在逆境中更好地成长，也更容易走上一条绝妙无比的成功之路。”新生刚进入新的学习环境，容易出现心理上的困惑，多用乐观向上的态度去面对问题，相信挫折和困难是每个人成长锻炼的机会，就能刚好地适应新生活。

 

锦囊二:高二高三蓄力篇

        对于高二高三的同学来说，开学伊始，我们感到紧张、焦虑亦或是兴奋等都是正常的。不必急于对抗，你需要做的是理解并接纳自己的情绪。要停止胡思乱想，增强积极的自我暗示。在开学之初制定好本学期的目标和计划，并将其分解成具体任务，循序渐进。

        可以给自己设定一些学习小奖励，通过正强化来激发自己的学习动力。我们要及时调整自己的生物钟，以一个良好的精神状态投入到新学期。人生从不是一座孤岛，与朋友、家人保持良好的沟通至关重要，可以与家人分享自己的感受，与朋友分享自己的假期见闻，帮助我们缓解压力获得更多的支持与激励；也可以在新学期积极参加自己感兴趣的活动，扩大自己的朋友圈。同时要积极接纳他人、尊重理解、学会共情、共同成长。