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【开学心理调适】新学期 ,“心”动力

时间:2024-08-26 | 栏目:团学工作 | 点击:

        夏热稍退,秋意渐浓。伴随着日渐微弱的蝉鸣,轻松愉快的假期已经到了尾声,新的学期近在咫尺。相信经过一个假期的蓄力,同学们定能元气满满、朝气蓬勃地返回校园。为了顺利迎接新学期的到来,心理咨询室特别准备了一份开学锦囊。
 
锦囊一:高一适应篇
        对于要步入校园的高一同学来说,要适应全新的学习环境,所以要做好心理上的准备。高中生活不仅意味着知识层面的提升,同时全新的校园、教师与同学群体也将构成一个更为错综复杂的社会生态,所以开学后要应该主动熟悉任课老师,教学场所和作息时间;从内心认同所学专业,尽快努力了解所学专业的知识结构,技能比赛,升学就业信息等,充实安排。
        积极心理学之父塞利格曼曾说:“乐观的人能在逆境中更好地成长,也更容易走上一条绝妙无比的成功之路。”新生刚进入新的学习环境,容易出现心理上的困惑,多用乐观向上的态度去面对问题,相信挫折和困难是每个人成长锻炼的机会,就能刚好地适应新生活。
 
锦囊二:高二高三蓄力篇
        对于高二高三的同学来说,开学伊始,我们感到紧张、焦虑亦或是兴奋等都是正常的。不必急于对抗,你需要做的是理解并接纳自己的情绪。要停止胡思乱想,增强积极的自我暗示。在开学之初制定好本学期的目标和计划,并将其分解成具体任务,循序渐进。
        可以给自己设定一些学习小奖励,通过正强化来激发自己的学习动力。我们要及时调整自己的生物钟,以一个良好的精神状态投入到新学期。人生从不是一座孤岛,与朋友、家人保持良好的沟通至关重要,可以与家人分享自己的感受,与朋友分享自己的假期见闻,帮助我们缓解压力获得更多的支持与激励;也可以在新学期积极参加自己感兴趣的活动,扩大自己的朋友圈。同时要积极接纳他人、尊重理解、学会共情、共同成长。
 

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